很多骨關(guān)節(jié)炎患者因關(guān)節(jié)疼痛僵硬而不敢活動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)還必須接受膝關(guān)節(jié)、髖骨等關(guān)節(jié)置換手術(shù)。然而，一項(xiàng)澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，“簡(jiǎn)短步行+營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充”是緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛和提高身體靈活性最簡(jiǎn)便經(jīng)濟(jì)的方法。
澳大利亞昆士蘭大學(xué)研究人員，對(duì)46名42至73歲的骨關(guān)節(jié)炎患者的健康和身體活動(dòng)情況進(jìn)行了跟蹤研究。這些患者髖骨或膝蓋發(fā)生了炎癥，行動(dòng)困難。研究人員讓所有參試患者服用葡萄糖胺藥片。6周后，研究人員要求部分患者開(kāi)始步行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量慢慢增加到每天兩次15分鐘步行，每周步行3天。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)6周步行鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，患者關(guān)節(jié)疼痛和僵硬減少13%。6個(gè)月后，一些患者表示，關(guān)節(jié)疼痛和僵硬減少了一半。
研究還觀察到，患者每天步行30分鐘（或3000步）效果一樣好。研究人員指出，保持合理體重，在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行適度鍛煉，有助于促進(jìn)骨關(guān)節(jié)炎患者的總體健康狀況、身體靈活度、減輕抑郁、增加體內(nèi)“自然鎮(zhèn)痛劑”內(nèi)啡肽，緩解疼痛。