當(dāng)前已進(jìn)入全年最熱的三伏天，為了解暑，很多人會(huì)大量飲水。殊不知，飲水不當(dāng)也可能會(huì)導(dǎo)致“水中毒”。
北京急救中心李堅(jiān)韌指出，天氣炎熱會(huì)使血液黏稠度增加，適當(dāng)飲水對(duì)身體有益，但過量飲用白水則會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分就趁機(jī)“跑到”組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫。開始往往只會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即“水中毒”。在日常生活中，這種狀況時(shí)有發(fā)生，只是多數(shù)程度較輕，未引起大家的重視。現(xiàn)在正值暑假期間，很多家庭紛紛出游，在旅途中一般體能消耗較大，體內(nèi)鈉鹽等電解質(zhì)流失的概率就會(huì)很高，如果此時(shí)大量飲用淡水，就會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等“水中毒”癥狀。因此，夏季飲水也要掌握些技巧。
據(jù)李堅(jiān)韌介紹，夏季要注意及時(shí)補(bǔ)充鹽分，可適當(dāng)飲用淡鹽水，以補(bǔ)充人體因大量排汗帶走的無機(jī)鹽。一般可在500毫升飲用水里添加1克鹽適時(shí)飲用，這樣既能補(bǔ)充機(jī)體需要，同時(shí)也可防止電解質(zhì)紊亂。在喝水時(shí)還應(yīng)注意少量多次，每次以100～150毫升為宜，間隔半小時(shí)左右。此外，要盡量避免喝冰水。因?yàn)橄奶祀m然氣溫高，但人的體溫也較高，如果喝下大量冷飲，極易引起消化系統(tǒng)疾病。建議最好不要喝5℃度以下的飲品，選擇10℃左右的淡鹽水為最佳。