睡覺前可以做一些簡單的按摩，拍打全身經絡。先從前往后拍打頭部，然后將手搓熱后搓耳朵，直到感覺耳朵發熱，最后拍打身體，按側手背、肩、腋下、腰部、大腿外側、大腿內側這樣的順序依次下來，直到感覺全身軟綿綿。
聽音樂
睡覺前聽音樂可以幫助獲得更好睡眠，而且還可以治療失眠。像西洋古典音樂，如搖籃曲、小夜曲，民族樂曲如《二泉映月》、《漁舟唱晚》等都具有較好的助眠作用。
睡覺前可以做一些簡單的按摩，拍打全身經絡。先從前往后拍打頭部，然后將手搓熱后搓耳朵，直到感覺耳朵發熱，最后拍打身體，按側手背、肩、腋下、腰部、大腿外側、大腿內側這樣的順序依次下來，直到感覺全身軟綿綿。
聽音樂
睡覺前聽音樂可以幫助獲得更好睡眠，而且還可以治療失眠。像西洋古典音樂，如搖籃曲、小夜曲，民族樂曲如《二泉映月》、《漁舟唱晚》等都具有較好的助眠作用。
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