別讓骨關(guān)節(jié)疼痛影響春游心情

    春暖花開，是出游的好時節(jié)！不過對于有骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松和腰酸背痛等癥狀的人群，由于行動不便，出游成為一種可望不可及的愿望。

    預(yù)防或緩解骨關(guān)節(jié)疾病帶來的不適癥狀，除了積極治療，我們還可以采用營養(yǎng)干預(yù)手段。膠原蛋白——構(gòu)建彈性軟骨

    關(guān)節(jié)軟骨的主要成分是膠原蛋白(占60%)和蛋白多糖(又稱氨基葡萄糖，占30%)。軟骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)類

    似一張網(wǎng)，膠原蛋白是構(gòu)成網(wǎng)的細(xì)長纖維，蛋白多糖則是具有彈性的球體，填塞在纖維蛋白網(wǎng)中。二者結(jié)合就構(gòu)成了既有彈性又有一定牢固度的軟骨。

    當(dāng)軟骨中膠原蛋白含量變少，就會使蛋白多糖與膠原蛋白的網(wǎng)套連接松弛，使得關(guān)節(jié)軟骨在受力時容易變形、變薄，不能負(fù)重而加重磨損，引發(fā)病痛。同時，膠原蛋白嚴(yán)重缺乏時會使網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)

    變得稀疏，甚至發(fā)生斷裂，造成蛋白多糖的流失，使關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)嚴(yán)重受損。

    因此，適時足量地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，對于修復(fù)受損軟骨、恢復(fù)軟骨彈性及軟骨對骨骼的保護(hù)性作用，都有重要意義。鈣士膠原蛋白——強(qiáng)壯骨質(zhì)

    膠原蛋白與鈣之間的關(guān)系就像水泥與沙子的關(guān)系，膠原蛋白是水泥，鈣是沙子。有了水泥的黏合，沙子

    才能凝固為一體，否則就會成為一盤散沙。

    人到30歲后，機(jī)體合成膠原蛋白的能力降低，流失大于合成。膠原蛋白不足，鈣就無法被粘固在骨骼中，骨鈣流失，就易形成骨質(zhì)疏松。特別是女性，在絕經(jīng)后膠原蛋白和鈣的流失更快，加速了骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

    所以要預(yù)防和改善骨質(zhì)疏松，從營養(yǎng)學(xué)角度來說最好同時補(bǔ)充鈣和膠原蛋

    白。這樣，鈣才能在膠原蛋白的粘合下，沉積在骨骼，加強(qiáng)骨的韌性和硬度。維生素B6——抵抗炎癥，維護(hù)骨健康

    美國《營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登美國塔夫茨大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B6可能是導(dǎo)致體內(nèi)慢性炎癥的關(guān)鍵因素之一。維生素B6是人體不可或缺的營養(yǎng)素，關(guān)系到人體內(nèi)100多種酶的正常處理，其中大多數(shù)涉及到蛋白質(zhì)的代謝。康比特珍膝蛋白粉——綜合高效的營養(yǎng)補(bǔ)充

    康比特珍膝蛋白粉是康比特運(yùn)動營養(yǎng)研究所多年研發(fā)成果，滿足中老年?duì)I養(yǎng)需求。康比特多年服務(wù)于國家隊(duì)，擁有百余項(xiàng)專利成果，環(huán)北京公路自行車賽贊助商和冰壺世錦賽冠名贊助商，產(chǎn)品品質(zhì)得到保證。（文字:康比特高級運(yùn)動營養(yǎng)師王櫓)