餅干含有大量糖分，而攝入糖分過高引發維生素攝入不足，免疫功能下降。在此類食品的制 作過程中還使用了一種叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不僅影響人體免疫系統，還會增加血 液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成;同時，它也會提高人體血液中低密度膽固醇LDL(也就是 “壞脂蛋白”)的含量，降低高密度膽固醇HDL(也就是“好脂蛋白”)的含量，這樣，就大大 增加了動脈硬化和Ⅱ型糖尿病的發生概率。

    此外，餅干中含有大量的高濃度丙烯酰胺，它可以破壞人體的神經系統，并可導致陽痿、癱 瘓和各種癌癥。

    6、方便類食品

    方便食品(主要指方便面和膨化食品)省時方便，味道也很鮮美，但方便食品所含營養不全 這一重要問題也引起越來越多人的注意。

    一般說來，方便食品如方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物，只能提供熱 量，而沒有營養。人長期食用方便面，因鹽分含量高會增加腎的負荷，血壓升高易。

    方便食品中都含有防腐劑和香精，這對肝臟等有潛在的不利影響，有可能造成某些營養素的 缺乏而罹患疾病。它還有較多的油脂，容易氧化酸敗，攝入人體內對人體內重要的酶系統有 一定破壞作用。經常攝入這類食物，會使人加速衰老。

    7、汽水可樂類食品

    碳酸飲料有獨特清爽的風味以及消暑解渴的功能，這使得它深受人們特別是青少年的喜愛。

    碳酸飲料的主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，長期飲用非常容易引起肥胖等疾病。更重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，是引起糖尿病的一大隱患。

    碳酸飲料還加入了大量的人工合成甜味劑，人體攝入過量會影響腸胃道消化酶的正常分泌， 降低小腸的吸收能力，使食欲減退;短時間大量攝入糖精還會導致急性中毒，飲用過多會抑 制人體內的有益菌，從而破壞消化系統功能?？茖W研究還表明，碳酸飲料是腐蝕青少年牙齒 的重要原因之一。

    另外，碳酸飲料的成分大部分都含有磷酸，這種磷酸會極大地影響人體對于鈣質的吸收并引 起鈣質的異常流失。它還會使胃擴張，導致與食道癌有關的食物反流。

    8、冷凍甜品類食品

    冷凍甜品類食品包括冰淇淋、冰棒和各種雪糕等。這類食品是真正的“糖衣炮彈”，甜在嘴里，傷在身上。

    冷凍甜品類食品食用過多會帶來三大問題：因含有較高的奶油，導致體重增加，甚至出現血 糖和血脂升高;因高糖，很多人在空腹進食奶油制品后出現反酸、燒心等癥狀;還可能因為 溫度低而刺激胃腸道，老人和小孩不應食用過多。

    對于此類食品的食用，我們不需要完全排斥，但應該注意：部分控制。這意味著可以適度享 用某些甜點，只要不過量，酷暑中吃冷凍甜品也是一種不錯的享受。

    9、燒烤類食品

    燒烤食品，是人類的祖先最先采用的熟食方式。然而，燒烤類食品對人體健康有著極大的危 害。在烤制羊肉串等肉類的過程中，會產生3-4苯并芘這種致癌物質，它會在體內蓄積，從 而誘發胃癌、腸癌。燒烤食品中還含有可引起人體組織細胞突變的“致突變源”比強致癌物 3-4苯并芘的致癌作用還要大100倍。