減肥可以說是現代女性一個不可不談的話題，很多人為了一蹴而就，往往會采取“過火”的方法，以致過猶不及。不僅收效甚微，而且身心俱損。2月28日，日本Peachy網站刊文總結健康瘦身必須避免的3大雷區。
1.飲食單一
保持身體健康在于攝入各類食物以維持體內營養物質平衡，如果只吃或不吃某種食物，必定引起身體出現異常。比如，缺少維生素D的話，即使攝入了鈣質，身體的吸收能力也會下降。甚至，被看作減肥天敵的脂肪，體內不足的話，就會引起便秘。因此，飲食單一不僅無助于減肥，反而是健康大敵。
2.單純減少食量
節食常常被看作是首選的減肥方法，然而，只單純減少食量而不運動的話，身體是很難瘦下來的。因為肌肉如果是在缺少運動的情況下減少的，會使身體的代謝功能下降，這樣一來，脂肪的燃燒也變得舉步維艱了。而且，一旦反彈，“回歸”的脂肪將使身體脂肪率劇增，得不償失。
3.過分依賴通便藥物
如今，市場上充斥著各類打著“通便排毒”旗號的保健藥品，而其帶來的體內舒暢的快感也讓人欲罷不能，有人甚至到了大量服用藥品并每天喝好幾杯健康茶的地步。事實上，這類藥物大多含有類似瀉藥的成分，過量或錯誤服用會危害身體健康，所以，以后還是再三思量后再買吧。
其實，減肥非難事，關鍵在有心，平時盡量避免暴飲暴食，控制卡路里攝入量，晚餐后適當運動，時刻關注體重變化。做好細節工作，離苗條身材也就不遠了。(實習編譯：朱佳 審稿：關超)