國(guó)安海口進(jìn)行第一階段冬訓(xùn)
昨天，國(guó)安隊(duì)迎來(lái)了在海口冬訓(xùn)期間的第一個(gè)全天休息日，由于過(guò)去幾天的訓(xùn)練讓大家感到非常疲憊，因此多數(shù)隊(duì)員都選擇留在酒店休息。今天，球隊(duì)重新恢復(fù)到訓(xùn)練節(jié)奏，再次開(kāi)啟一天兩練的模式。
球隊(duì)于2015年12月28日啟程前往海口，已經(jīng)進(jìn)行了6天的訓(xùn)練，多數(shù)時(shí)間都是半天力量訓(xùn)練、半天傳接球和對(duì)抗訓(xùn)練。前天下午，球隊(duì)迎來(lái)了抵達(dá)海口之后最大量的一堂訓(xùn)練課，教練組安排了15秒間歇跑的訓(xùn)練項(xiàng)目。隊(duì)員們被分三個(gè)組，大致分別為70、75、80米，能力較強(qiáng)的分在距離遠(yuǎn)的組，以此類推。從起點(diǎn)到終點(diǎn)需要15秒的時(shí)間跑到，緊接著休息15秒再用15秒的時(shí)間從終點(diǎn)返回起點(diǎn)，反復(fù)跑10分鐘的時(shí)間。
第一組結(jié)束后，教練根據(jù)訓(xùn)練要求和強(qiáng)度將之前的15秒減少到12秒，也就是跑12秒、休息12秒、再用12秒返回，總時(shí)間也是10分鐘。按照這樣的往返，一共進(jìn)行了四組。
這樣的跑動(dòng)方式更加貼近足球運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上的跑動(dòng)，這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目在以往兩個(gè)賽季的冬訓(xùn)中也使用過(guò)。此外，在心率監(jiān)控的基礎(chǔ)上，球隊(duì)增加了GPS功能，可以更好地監(jiān)測(cè)隊(duì)員們的跑動(dòng)距離和速度。
體能和力量的儲(chǔ)備是這個(gè)階段冬訓(xùn)的目標(biāo)，在海口冬訓(xùn)的前五天，隊(duì)員們?cè)谥蟹浇叹毥M的帶領(lǐng)下很好地完成了訓(xùn)練內(nèi)容，教練在肯定大家表現(xiàn)的同時(shí)，也時(shí)刻提醒每個(gè)人要積極主動(dòng)地恢復(fù)、利用休息時(shí)間好好調(diào)整，接下來(lái)還會(huì)有更艱苦的訓(xùn)練等著大家。
按計(jì)劃，球隊(duì)在海口的冬訓(xùn)將持續(xù)到本月15日，之后回京休整3天左右的時(shí)間，再赴昆明海埂進(jìn)行下一階段的訓(xùn)練。如果一切順利的話，第二階段的冬訓(xùn)將由新任主帥率隊(duì)進(jìn)行。