另外，更值得注意的是一些“隱性肥胖”人群，他們雖然體重指數正常，但內臟脂肪含量過高。“因為內臟肥胖與胰島素抵抗之間的關系更為密切，而這類人群雖然內臟脂肪已經超標，卻自我感覺良好，并沒有引起真正的重視。”

　　建議：密切關注BMI指數即體重指數，具體計算方法是：體重÷（身高×身高），計量單位分別是千克、米，如果＞24即為超重，＞28即為肥胖。同時配合腰圍數據（男性＜90cm，女性＜85cm，南方人還可以再控制更嚴格一些），必要時還可以檢測體脂分布情況。請記住，在同等肥胖的前提下，腰腹部的肥胖永遠比全身性肥胖更可怕。

　　吃黃油猛飲酒都是“大忌”

　　就在前面我們還提到，在同等肥胖的情況下，腰腹部的肥胖永遠比全身性肥胖更可怕。而在糖尿病患者死亡風險方面，這一點又得到了證實。

　　在《糖尿病學》最近一期雜志上，荷蘭專家公布了一項囊括歐洲10個國家、近26萬人的大型前瞻性調查結果，其中提示，全身性肥胖對于糖尿病患者的死亡率沒有顯著影響，但腹部肥胖可以明確增加患者的死亡率，同時定期鍛煉的2型糖尿病患者死亡風險較低。

　　除此以外，在各類生活方式中，一些細節也被研究者專門提出。

　　以飲食為例，水果、豆類、堅果、種子、面食、家禽和植物油的攝入量與死亡率較低相關，但黃油和人造黃油的攝入量與高死亡率相關。另外，適量飲酒者(6-60g/天)的死亡風險最低，戒酒者死亡風險輕度增高，而大量飲酒(每天超過60g)的死亡風險大幅度增加。

　　建議：對于中國人來說，黃油攝入量不如歐美人群多，但對酒精的攝入卻要引起足夠關注。其實很多研究顯示，酒精對于健康的影響呈現一個“√”的形態，少量飲酒可以獲益最多，而酗酒帶來的風險最高。不過對于糖尿病患者來說，一來即便飲酒也建議選擇葡萄酒，二來酒精本身也會帶來熱量攝入，所以仍應該咨詢專業內分泌科醫生和營養師后再做決定，不能隨便亂喝。