核心摘要：春夏養(yǎng)陽(yáng)，在飲食上應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匮a(bǔ)陽(yáng)氣的食物，像韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜等這類蔬菜都性溫味腥，既可以疏散風(fēng)寒，又能抑制消滅潮濕環(huán)境下滋生的病菌，大家不妨多吃一些。

　　楊爽：歡迎來(lái)到《健康新概念》。我們都知道春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，人體在春季的時(shí)候，氣血活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝也開始旺盛，而肝在五臟當(dāng)中的作用，剛好就是用來(lái)藏血、疏邂、釋放的。所以在這個(gè)時(shí)候注意養(yǎng)肝，就有益護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣，可是很多人對(duì)于養(yǎng)肝都是一知半解，或者是誤聽誤傳，到底怎么樣才是正確的養(yǎng)肝方法呢？

　　中醫(yī)講究春季養(yǎng)肝，應(yīng)該是省酸增甜多吃苦，這話雖然沒錯(cuò)，但它只是一個(gè)籠統(tǒng)的說法，其實(shí)現(xiàn)代人說的酸、甜和中醫(yī)講究酸味食物，還有甜味食物并不是一個(gè)概念。春天肝氣剛烈，肝氣便旺就會(huì)傷及脾胃，影響脾胃的消化吸收功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜就可以避免肝氣過旺，又有利用脾氣，所以春天我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┨鹞兜氖澄铮裉O果、香蕉、大棗、甘蔗等水果，而不是糖果、巧克力那種含糖量高的食品。還有就是要少吃酸味的食物，比如說檸檬、橘子等這些便酸的水果。

　　說到這里，有的人就是連醋也不喝了，還有一些人每天早上有喝蜂蜜檸檬茶的習(xí)慣，由于說了要減酸，就把習(xí)慣也放棄了，其實(shí)適量的喝一些醋，可以殺菌助消化，早上喝一點(diǎn)檸檬蜂蜜茶，可以滋補(bǔ)脾胃，減少肝臟上火，還有腸胃積石。

　　諸如此類的習(xí)慣和季節(jié)問題，并不沖突，還是可以堅(jiān)持去做，但關(guān)鍵就是那個(gè)適度了。

　　解說：春夏養(yǎng)陽(yáng)，在飲食上應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍匮a(bǔ)陽(yáng)氣的食物，像韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜等這類蔬菜都性溫味腥，既可以疏散風(fēng)寒，又能抑制消滅潮濕環(huán)境下滋生的病菌，大家不妨多吃一些。

　　楊爽：春季養(yǎng)肝，也不光是要從飲食上來(lái)養(yǎng)，還要從精神調(diào)試和運(yùn)動(dòng)健身等多個(gè)方面來(lái)配合，尤其是精神還有情致的調(diào)試非常重要，教您一個(gè)變化，就是按摩太沖穴。太沖穴在哪呢？腳背上第一個(gè)第二個(gè)腳趾連接的部位，它是我們肝筋的輸氣大穴，如果按壓這個(gè)穴位感覺疼痛，就是表明肝火太旺了，很愛發(fā)火，容易頭痛，心情煩燥，血熱還有體胖。

　　經(jīng)常按摩太沖血，對(duì)于去肝火是有很好的療效。當(dāng)您在生氣的時(shí)候，心情不痛快了，那如果周圍有很多人，你就趕快做幾個(gè)深呼吸，或者是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，再坐下來(lái)，偷偷的按一下腳上的那個(gè)太沖穴。用拇指肚按壓太沖穴，然后緩緩的加力，按住一分鐘，再慢慢的收力放開，反復(fù)一下，每只腳按上三次或者是五次心情就會(huì)好很多，您不妨試試看。

　　解說：普通人養(yǎng)肝是以健脾祛濕為主，而脾虛較重的人則需要健脾益氣。

　　盡量避免心情過于激動(dòng)而影響情緒，多培養(yǎng)一些興趣愛好，對(duì)春季養(yǎng)肝頗有益處。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，怡情養(yǎng)肝，使肝臟得到更多的氧氣和養(yǎng)料。（鳳凰網(wǎng)）